​不安障害を克服する方法

不安障害を克服するまでに、いろんなことを日々考えた。

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どうやったら１日も早くこの苦しみから抜け出せるだろうか？って。

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それで、不安障害を克服するためのコツっていうか、

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ひとつの気づきが、わたしにはあった。

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これは、知ってるからどうなるってもんじゃないけど、

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知っていたほうが、なにかと役に立つと思う。

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それを話しますね。

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きょうは、２０１６年１２月７日なんだけど。

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日本全国、昨日あたりからガクンと寒くなった。

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こうなってくると、人間のからだってのは、

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ぎゅっとちじこまってしまうよね？

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姿勢的にも、丸まってしまうんだけど、

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肩こりとか、首こりとか強くなるよね。

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そう、筋肉が寒さで収縮するんだよね。

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ところで、

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寒くもないのに、私たちの身体の筋肉は収縮することあるよね？

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わかる？

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そう、不安や恐怖を感じてしまったとき、

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私たちの身体は過緊張な状態となるよね？

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敵が近くにいるかもしれない！臨戦態勢に入れっ！って。

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そんなふうに脳から指令がきて、交感神経が強くなって、

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一瞬で、私たちの身体はググッと固くなる。

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まぁ、収縮すること、固くなることってのは

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セットみたいなもんだ。

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私たち不安障害をもつものにとっては、

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たいていこの臨戦態勢は、（誤作動）なんだけどね。

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危なくないのに、危ない状態だと脳が判断するっていう。

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わたしは、逆も真なり。と思っていて。

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不安や恐怖を感じ→過緊張・収縮・筋肉は固くなる→心が不安定。

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っていう、不安や恐怖で具合悪くなる一連の流れがあるけども、

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それを逆のほうから、みつめていくことで、

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不安障害の克服、緩解に近づけると考えたんだ。

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それは、こうなる。

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身体を弛め、リラックスする→緊張緩和・伸長・筋肉が弛緩する。

→心が穏やかさを取り戻す。

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というもの。

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そう、逆のほうからも影響を及ぼせると考えたんだ。

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つまり、この考え方を用いることで、

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あなたがふいに不安、強迫観念に襲われたとしても、

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そこに抗える武器を手にするってことなんだ。

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こういう考えをもたない限りは、

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その抗うための武器が薬物（化学化合物）になるわけ。

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あ、お薬のことね。

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こうやって、服薬ではない対抗できうる武器を

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あなたが知ることで、もつことで、

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あなたの不安障害の克服の道程も、険しいには違いないけど、

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いくらか心の準備ができるってもんだ。

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憶えていてほしい。

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私たちは、不安や強迫観念に翻弄されるだけではなく、

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私たち自身の手によって、

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心や感情を創ることができるってことを。

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心は、デザインできる。いつだって。

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この気づきを得るだけで、あなたの不安障害の克服への旅は、

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いいスニーカーを手に入れた！くらいには

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楽になると思うよ！(笑)

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