​不安障害を克服する方法

不安障害を克服したい。

 

だれもがそう強く思う。

 

わたしも最悪期の５点を８５～１００点まで

 

回復させたとはいえ、

 

完全な不安障害の克服には

 

まだまだ長い時間を必要とするだろう。

 

 

おもえば、

 

不安障害の恐怖や不安というのは、

 

突如、わたしたちに訪れ、

 

それによって

 

突発的なパニックや、意識が遠のくような気分、

 

なんともいえない焦燥感など、

 

多種多様な望ましくない感覚が

 

わたしたちを苦しめる。

 

それは、

 

あちら側の思うように

 

わたしたちの感情がいいように振り回されてる、

 

とも言える。

 

わたしたちは、いわば受動的に

 

恐怖や不安といった不安障害の症状に

 

ただただ日々、翻弄されている。

 

 

なので、心は疲れ、精神は疲弊してしまう。

 

 

では、その不作為に翻弄されてしまう私たちの心を

 

わたしたち自身の手によって、

 

コントロールすることは果たしてできるのだろうか？

 

それがもしも、可能であれば、

 

不作為の心の動きを、

 

自らの意思によって、奪い返し、

 

そこにあらたに自分の望む感情を

 

再構築できることになる。

 

それは、

 

（感情を創る）

（感情をデザインする）

 

といった言葉が適切だと思う。

 

 

そう、わたしたちの心の状態は

 

わたしたちによって、

 

創られるべきだ。

 

わたしたちの感情が、恐怖や不安に刹那、

 

奪われ、心を惑わされてしまうとしても、

 

つぎの瞬間、起動させればいい。

 

（感情を創る）そのスイッチを

発動させればいい。

 

そうすれば、

 

もう、ふりまわされるしかできなかった心は、

 

わたしたちの手に戻り、

 

わたしたちの欲しい感情を生み出せるだろう。

 

 

果たしてそんなことが可能だろうか？

 

もしも、それが可能であれば、

 

あなたの不安障害の克服には

 

大きな希望となるに違いない。

 

 

そう、それは可能だ。

 

恐怖や、不安に襲われたその刹那、

 

奪われた感情を取り戻し、

 

わたしたちの望む感情へと（変換）することは

 

可能である。

 

たとえば、

 

こんなものがある。

 

昔から、こどもがケガをしたら、

 

よく聞かされる言葉。

 

（痛いの、痛いの、とんでいけ～っ）

 

いまさらながら、

 

あのことばはよくできているんだな、と思う。

 

ことばは、脳の認知に影響を及ぼすことができる。

 

正しくは、

 

（痛いの、痛いの、ほら、とんでいった～っ）

 

のほうが、より効果を発揮すると思う。

 

それを聞かされた子供は、

 

ただちに（その痛みがどこかに飛んでいっているさま）を

思い描かずにはいられない。

 

そして、その描いたイメージは

 

心理学でいうところのプラセボ（プラシーボ）効果となって、

 

事実、痛みを消してしまうだろう。

 

そう、プラセボはすなわち（思いこみ）の力なのだが、

 

この思いこみ、心からそう信じる、という

 

人間の力は侮れない。

 

 

 

わたしたちは、不安障害の症状として、

 

さまざまな真実や、そうではないものをひっくるめ、

 

被害妄想や、強迫観念として

 

自ら、じぶんの心を削ぐような（心の自傷行為）を

 

している。

 

だけれども、その想念を信じてしまい、

 

感情を不安定にさせている、というその仕組みは

 

そのまま、

 

（よい想念をも信じる力をもっている）と、

 

言い換えることができる。

 

そう、不安障害に苦しむわたしたちは、

 

その特長として、

 

プラセボにかかりやすいと考えられる。

 

すくなくとも、

 

わたしたちが不安障害の主訴としてある不安や恐怖は

 

その事実の確認をできないまま、しないまま、

 

（そうであるに違いない）という思いこみを発露として

 

発現してると思う。

 

そうであれば、

 

逆もまた真なり。

 

自ら、（よい感情を創るプラセボを考案したらいい）のだ。

 

不安障害を克服するには、

 

（よい感情を創ること）

（望ましい感情をデザインすること）

 

そして、

 

それは不安障害を患う私たちだから得意とする分野だと

 

わたしは思う。

 

そう、信じるんだ。

 

信じること、その信じるイメージを

 

じぶんで考案することで、

 

わたしたちは不安障害を克服できる。

 

（痛いの痛いの、とんでいけ～）

 

不安障害の克服に効果を出そうと思えばこうなる。

 

（怖いの怖いの、遠くへとんで、はい！消えてなくなった～っ）

この短いことばにどれだけの

 

具体的なイメージとリアリティを注げるのか？で

 

その効果は変わってくるだろう。

 

たしかなイメージをつくれるならば、

 

不安障害の克服にまた1歩近づけると思う。

 

不安障害を克服する方法は、

 

たしかにあるんだ。

 

あなたがその真実をすこしでも信じてくれたら嬉しく思う。。

 

その信じる心そのものが、

 

あなたの心を穏やかな心へと癒していくはずだ。

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​不安障害を克服するアイテム

 

不安障害の克服に役だったと思うアイテムをあなたに紹介します。

 

まずは、この本を紹介したいと思います。

 

アンソニー・ロビンズです。

 

彼に出会えたことは、不安障害という病状にあって、最大の幸運でした。

 

読んでいただけたら、私や、あなたの不安を消す方法への

ヒントがたくさん隠されていることがわかるはずです。

 

著書は多くありますが、私が読んだもの、

そして、よかったものを紹介しておきます。

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